meditação guiada

Meditação Guiada

Meditação guiada com o ritmo agitado e exigências da vida moderna, muitas pessoas se sentem estressados ​​e sobre-trabalhado. Muitas vezes parece que não há tempo suficiente no dia para fazer tudo. Nosso estresse e cansaço nos deixam infelizes, impacientes e frustrados. Pode até afetar nossa saúde. Muitas vezes estamos tão ocupados que sentimos que não há tempo para parar e meditar! Mas a meditação realmente lhe dá mais tempo fazendo sua mente mais calma e mais focada. Um simples dez ou quinze minutos respiração meditação como explicado abaixo pode ajudá-lo a superar seu estresse e encontrar alguma paz interior e equilíbrio.

A meditação também pode nos ajudar a entender nossa própria mente. Podemos aprender a transformar nossa mente de negativa em positiva, de perturbada para pacífica, de infeliz para feliz. Superar mentes negativas e cultivar pensamentos construtivos é o propósito das meditações transformadoras encontradas na tradição budista. Esta é uma prática espiritual profunda que você pode desfrutar ao longo do dia, não apenas enquanto sentado na meditação.

meditação guiada
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O propósito da meditação é tornar nossa mente calma e pacífica. Se a nossa mente está em paz, estaremos livres de preocupações e desconforto mental, e assim experimentaremos a verdadeira felicidade; Mas se a nossa mente não é pacífica, vamos encontrar muito difícil ser feliz, mesmo se estamos vivendo nas melhores condições. Se formarmos na meditação, nossa mente se tornará gradualmente mais e mais pacífica, e experimentaremos uma forma mais pura e pura de felicidade. Eventualmente, seremos capazes de permanecer felizes o tempo todo, mesmo nas circunstâncias mais difíceis.

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Geralmente achamos difícil controlar nossa mente. Parece que nossa mente é como um balão no vento – soprado aqui e ali por circunstâncias externas. Se as coisas correrem bem, nossa mente ficará feliz, mas se elas correrem mal, ela imediatamente se tornará infeliz. Por exemplo, se conseguimos o que queremos, como uma nova posse ou um novo parceiro, ficamos entusiasmados e nos apegamos a eles com firmeza. No entanto, como não podemos ter tudo o que queremos, e uma vez que inevitavelmente nos separaremos dos amigos e das posses que desfrutamos atualmente, essa pegajança mental, ou apego, serve apenas para nos causar dor. Por outro lado, se não conseguimos o que queremos, ou se perdemos algo que gostamos, ficamos desanimados ou irritados. Por exemplo, se formos forçados a trabalhar com um colega de quem não gostamos, provavelmente nos irritaremos e nos sentiremos ofendidos

Tais flutuações de humor surgem porque estamos muito intimamente envolvidos na situação externa. Somos como uma criança fazendo um castelo de areia que está animado quando é feito pela primeira vez, mas que fica chateado quando é destruído pela maré de entrada. Ao treinar em meditação, criamos um espaço interior e clareza que nos permite controlar nossa mente, independentemente das circunstâncias externas. Gradualmente, desenvolvemos equilíbrio mental, uma mente equilibrada que é feliz o tempo todo, ao invés de uma mente desequilibrada que oscila entre os extremos de excitação e desânimo.

Se treinarmos em meditação sistematicamente, eventualmente seremos capazes de erradicar de nossa mente os delírios que são as causas de todos os nossos problemas e sofrimentos. Desta forma, teremos uma paz interior permanente, conhecida como “libertação” ou “nirvana”. Então, dia e noite na vida após a vida, nós experimentaremos somente paz e felicidade.

A primeira etapa da meditação é parar as distrações e tornar nossa mente mais clara e mais lúcida. Isso pode ser realizado praticando uma simples meditação respiratória. Nós escolhemos um lugar calmo para meditar e sentar em uma posição confortável. Podemos sentar-se na tradicional postura de pernas cruzadas ou em qualquer outra posição que seja confortável. Se quisermos, podemos nos sentar numa cadeira. A coisa mais importante é manter nossas costas retas para evitar que nossa mente se torne lenta ou sonolenta.

Sentamo-nos com os olhos parcialmente fechados e voltamos nossa atenção para nossa respiração. Nós respiramos naturalmente, de preferência através das narinas, sem tentar controlar a nossa respiração, e tentamos tornar-se consciente da sensação da respiração que entra e deixa as narinas. Essa sensação é o nosso objeto de meditação. Devemos tentar concentrar-nos na exclusão de tudo o mais.

No início, nossa mente estará muito ocupada, e nós podemos até sentir que a meditação está fazendo nossa mente mais ocupada; Mas, na realidade, estamos apenas nos tornando mais conscientes de quão ocupada nossa mente realmente é. Haverá uma grande tentação de seguir os diferentes pensamentos à medida que eles surgem, mas devemos resistir a isso e permanecer focados de forma única na sensação da respiração. Se descobrimos que nossa mente vagou e está seguindo nossos pensamentos, devemos imediatamente devolvê-la à respiração. Devemos repetir isto quantas vezes forem necessárias até que a mente se assente na respiração.

Se praticarmos pacientemente dessa maneira, gradualmente nossos pensamentos distrativos diminuirão e experimentaremos uma sensação de paz interior e relaxamento.Nossa mente vai se sentir lúcida e espaçoso e vamos nos sentir revigorado.

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