Codigo Emagrecer De Vez – Veja os Resultados

Codigo Emagrecer De Vez

Codigo Emagrecer De Vez é o um novo e poderoso metodo de emagrecimento de 3 etapas para quem precisa urgentemente emagrecer em um metodos natural, atingir o peso ideal, mantê-lo pra sempre em um peso ideal, reconquistar a vitalidade e autoestima no dia-a-dia.

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Codigo Emagrecer De Vez
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Marketing para Psicologos

Marketing para Psicologos

Curso para profissionais na area de psicologia.

Neste maravilhoso curso você vai aprender a se posicionar melhor no mercado de trabalho.

Vai aprender tambem estratégias de marketing digital, que vai te ajudar a alcançar um número muito grande de pessoas.

Vai aprender escolher um nicho, vai aprender criar tráfego e engajamento, para seu blog ou site através do e-mail marketing e tambem das redes sociais.

Vai aprender as formas de alcançar seu público através das redes sociais como Facebook, Instagram, Youtube, etc…. O curso é online. quando voce inscrever-se, irá receber o Login e a Senha de acesso da plataforma do curso.

Você poderá assistir os vídeos, ler os textos na hora que quiser e onde quiser, você faz seu horário no curso.

Cada módulo terá 1 aula ao vivo, onde irei tirar todas as dúvidas dos alunos.

Estas aulas tambem ficará gravada à disposição dos alunos que não pôde assistir ao vivo.

Este curso é formados por 6 módulos.

E a duracao do curso é de 1 ano.

Irei responder pessoalmente todas suas dúvidas.

Conteúdo do curso :

Alguns dos temas abordados no curso:

Por que existe tanta resistência das pessoas ao trabalho dos psicólogos clínicos

Como escolher um público alvo específico – nicho – para seus serviços

Como tornar-se uma autoridade reconhecida em sua área de atuação

Como transformar seu conhecimento em serviços e produtos variados para seu nicho

Como fazer publicidade inteligente, ÉTICA e responsável, respeitando as normas do CRP

Como usar a internet para tornar-se MUITO conhecido com investimento mínimo

Como atuar em consultoria empresarial com seus conhecimentos de psicólogo

Como usar seu conhecimento para melhorar a vida das pessoas e ser bem recompensado

Metodologia do curso :

Marketing para Psicologos
Marketing para Psicologos

6 Vídeos gravados especialmente para o curso

6 palestras on-line ao vivo, nas quais você vai poder tirar dúvidas

6 Mini-ebooks com conteúdo profundo sobre cada tema/módulo

Exercícios práticos para começar a construir sua estratégia

1 ano de acesso ilimitado a todo o conteúdo do curso

Participação vitalícia em nossa comunidade no LinkedIn

Garantia de 30 dias

Você ainda terá uma garantia de 30 dias. Se por algum motivo, você achar que este curso não é para você, é só entrar em contato que cancelamos sua inscrição, sem maiores perguntas. A partir do cancelamento devolvemos seu dinheiro e você ficará sem o acesso ao curso.

Instrutor do curso Marketing para Psicologos:

Bruno Rodrigues

Psicólogo clínico, especialista em relacionamentos e criador do primeiro e único curso sobre marketing para psicólogos do Brasil.

Depois de optar por seguir uma carreira na clínica e largar o emprego, passou por dificuldades, teve que aprender técnicas de empreendedorismo e marketing digital, e se tornou tão bom nisso que agora ensina outros profissionais a fazer o mesmo.

Quais são os alimentos que de fato engordam?

Quais são os alimentos que de fato engordam?

Um dos principais problemas hoje em dia é a obesidade.

Com certeza, muitas são as pessoas que estão lutando contra o excesso de peso.

Isso se devem em suma, à má alimentação cultuada pelas pessoas, visto que, o mercado está sempre oferecendo cada vez mais, alimentos de pífia qualidade.

Dado isso, sempre surge àquelas dúvidas cruéis sobre quais os alimentos vilões, e quais são os permitidos.

Durante o ato de uma dieta, é sempre bom manter um certo equilíbrio, dessa forma, o bom senso é um fator que deve ser levado em consideração sempre.

A seguir estaremos mostrando quais são os alimentos que mais engordam.

Procure evitar o consumo desse tipo de alimentos.

Alimentos que engordam
Alimentos que engordam

Alimentos que engordam

Todos os alimentos ricos em carboidratos engordam.

Com absoluta certeza, o carboidrato é o principal vilão do emagrecimento.

Não é possível emagrecer consumindo carboidratos exacerbadamente.

Este nutriente é uma importante fonte de energia, sendo indicado para pessoas adeptas de exercícios de alta intensidade.

Mas, se um indivíduo consome carboidrato em excesso, mas fica estagnado, pode ter certeza de que o mesmo ganhará peso cada vez mais.

As principais fontes de carboidrato são os pães, pizzas, arroz, macarrão, cookies, e massas em geral.

Os alimentos ricos em açúcar também devem ser evitados ao máximo.

O açúcar é o grande responsável pelo ganho de peso, tanto é que, quando consumimos carboidrato, o mesmo se transforma em glicose dentro do nosso organismo.

Gorduras engordam?

O nosso corpo precisa de lipídios, e desse modo, não se pode afirmar que, diminuir drasticamente o consumo de gordura, é algo plausível.

Em suma, a gordura em si não engorda.

O que propicia ganho de peso são os alimentos ricos em açúcar e carboidratos.

Mas, é extremamente necessário priorizar o consumo de gorduras boas, como é o caso do ômega  3 e do ômega 6 por exemplo.

As gorduras Trans, presente nos alimentos processados, devem ser abominadas pois, não oferecem nenhum benefício à saúde, e ao contrário, torna-se maléfica por ser justamente manipulada pela indústria.

Alimentos que engordam
Alimentos que engordam

Quantos carboidratos você deve comer por dia para perder peso?

Carboidratos, você tem que reduzir a quantidade para obter um resultado melhor em sua dieta.

Carboidratos é uma das melhores maneiras de perder peso reduzindo os carboidratos.

Ele tende a reduzir o apetite e causar perda de peso “automática”, sem a necessidade de contagem de calorias.

Isso significa que você pode comer até a plenitude, se sentir satisfeito e ainda perder peso.

Nas últimas décadas, as autoridades de saúde recomendaram que comamos uma dieta restrita em calorias e com pouca gordura.

O problema é que esta dieta não funciona realmente . Mesmo quando as pessoas conseguem cumpri-lo, elas não conseguem ver resultados muito bons .

Uma alternativa que foi disponível por muito tempo é a dieta baixo carboidratos.

 Esta dieta restringe a ingestão de carboidratos como açúcares e amidos, pães, etc… e substitui-los com proteína e gordura.

Estudos mostram que dietas de baixo carboidratos pode reduzir o apetite e fazer você comer menos calorias e perder peso praticamente sem esforço.

Dietas de baixo carboidrato também têm benefícios que vão muito além de apenas a perda de peso. 

Eles diminuem o açúcar no sangue, pressão arterial e triglicérides. 

Dietas de baixo teor de carboidratos causam mais perda de peso e melhora a saúde muito mais do que a dieta restrita em calorias.

Há muitos estudos que mostram que dietas de baixo carboidrato são mais eficazes e mais saudável do que a dieta de baixo teor de gordura que ainda é recomendado em todo o mundo.

carboidratos
carboidratos

Como descobrir a sua necessidade de carboidrato.

Não há uma definição clara de exatamente o que constitui uma “dieta baixa em carboidrato” e o que é “baixo” para uma pessoa pode não ser “baixo” para outra pessoa.

Pessoas que são fisicamente ativos e têm mais massa muscular pode tolerar muito mais carboidratos do que as pessoas que são sedentárias. Isto aplica-se particularmente para aqueles que fazem um monte de alta intensidade, trabalho anaeróbio como levantar pesos.

A saúde metabólica é também um fator muito importante. 

Quando as pessoas têm a síndrome metabólica, tornam-se obesos ou obter o tipo II diabetes , as regras mudam.

As pessoas que se enquadram nesta categoria não podem tolerar a mesma quantidade de carboidratos que aqueles que são saudáveis.

 Alguns cientistas até tratam a estes problemas como “intolerância aos carboidratos.”

A quantidade de carboidratos ideal varia entre os indivíduos, dependendo do nível de atividade, saúde, metabolismo atual e um monte de outros fatores.

Diretrizes que funcionam 90% do tempo

Se você simplesmente remover as fontes de carboidrato insalubres de sua dieta, trigo refinado e açúcares adicionados, então você estará bem no seu caminho para melhorar a saúde.

No entanto, para desfrutar de todos os benefícios metabólicos de dietas de baixo teor de carboidratos, você também precisa restringir outras fontes de carboidratos.

Embora não haja nenhum artigo científico que explique exatamente como combinar a ingestão de carboidratos com as necessidades individuais, eu pessoalmente achei que essas diretrizes que são muito eficazes.

100-150 gramas por dia

Trata-se mais de uma ingestão “moderada” de carboidratos. 

É muito apropriado para as pessoas que são magras, ativas e simplesmente tentando manter-se saudável e manter seu peso.

É muito possível perder peso nesta (e qualquer) ingestão de carboidratos.

Você pode comer:

Todos os legumes que você pode imaginar.

Várias unidades de frutas por dia.

Alguma quantidade (não muito) de amidos saudáveis ​​como batatas, batatas doces e grãos mais saudáveis, como arroz e aveia.

50-100 gramas por dia

Esta escala é grande se você quiser perder o peso sem esforço ao permitir um pouco de carboidratos na dieta. 

Você pode comer:

Abundância de legumes.

Talvez 2-3 pedaços de frutas por dia.

Quantidades mínimas de carboidratos amiláceos.

20-50 gramas por dia

Este é o lugar onde os benefícios metabólicos realmente começar a gritar.

Este é o intervalo ideal para pessoas que precisam perder peso rapidamente , ou que são metabolicamente perturbado e têm obesidade ou diabetes.

Ao comer menos de 50 gramas por dia, o seu corpo vai ficar em cetose , fornecendo energia para o cérebro através dos chamados corpos cetônicos.

 Isso é susceptível de matar o apetite e fazer com que você perca peso automaticamente.

Você pode comer:

Abundância de vegetais.

Outros alimentos como abacates, nozes e sementes.

Há espaço para a abundância de vegetais de baixo carboidrato.

Pessoalmente, eu nunca tinha comido como muitos vegetarianos, como quando eu comecei em uma dieta baixa em carboidrato.

Importante experimentar.

Nao somos todos únicos e o que funciona para uma pessoa talvez não funcione para a outra.

 É importante fazer alguma auto-experimentação e descobrir o que funciona para você .

Se você tiver uma condição médica, em seguida, certifique-se de conversar com seu médico antes de fazer qualquer dieta, porque esta dieta pode reduzir drasticamente a sua necessidade de medicação!

Para as pessoas que são fisicamente ativas ou quer manter seu peso, uma quantidade de 100-150 gramas por dia pode ser o ideal. 

Para as pessoas que têm problemas metabólicos, ir abaixo de 50 gramas por dia é uma boa idéia.

Carboidratos bons – Carboidratos maus

Uma dieta não é apenas sobre a perda de peso, também é para melhorar sua saúde.

Por esta razão, deve basear-se, alimentos não transformados reais e saudáveis fontes de carboidratos.

Os chamados “baixos carboidratos” são uma má escolha.

Se você quer melhorar a sua saúde, em seguida, escolha alimentos não processados: carnes, peixes, ovos , legumes, nozes, gorduras saudáveis e produtos lácteos full-gordura.

Escolha fontes de carboidratos que incluem fibra. 

Se você preferir uma ingestão de carboidratos “moderada”, em seguida, tentar escolher fontes de amido não refinado, como batatas, batatas-doces, aveia, arroz e outros grãos sem glúten.

Adicionado açúcar e trigo refinado são sempre opções ruins e deve ser limitado.

É muito importante escolher, fontes de carboidratos ricos em fibras saudáveis. 

Há um quarto para a abundância dos vegetais, mesmo na extremidade mais baixa da escala do carboidratos.

Dietas de baixo carboidrato reduz significativamente seus níveis sanguíneos de insulina , um hormônio que traz a glicose (a partir dos carboidratos) nas células.

Uma das funções da insulina é armazenar gordura. 

Muitos especialistas acreditam que a razão das dietas de baixo carboidrato funcionarem tão bem , é que eles reduzem seus níveis desse hormônio.

Outra coisa que a insulina faz é dizer aos rins para acumular de sódio . 

Esta é a razão que as dietas de carboidratos podem causar excesso de retenção de água.

Quando você corta carboidratos, você reduz a insulina e os seus rins começar a derramar o excesso de água.

É comum que as pessoas perdem uma grande quantidade de peso da água nos primeiros dias.

Perda de peso vai abrandar após a primeira semana, mas desta vez a gordura será proveniente de seus acumulos de gordura.

Um estudo comparou dietas de baixo teor de carboidratos e de baixo teor de gordura e utilizou scanners DEXA (muito precisos) para medir a composição corporal.

As dietas de carboidratos perdeu quantidades significativas de gordura corporal e ganho muscular, ao mesmo tempo.

Estudos também mostram que dietas de baixo carboidrato são particularmente eficazes na redução da gordura em sua cavidade abdominal (gordura da barriga), que é a gordura mais perigoso de todos e altamente associada a diversas doenças.

Se você é novo para nesta dieta, você provavelmente terá que passar por uma fase de adaptação , onde seu corpo está se acostumando com a queima de gordura em vez de carboidratos.

Isso é chamado de ” gripe low-carb ” e é geralmente mais dentro de alguns dias. 

Após esta fase inicial acabar, muitas pessoas relatam ter mais energia do que antes.

É comum sentir-se abaixo do ideal nos primeiros dias de diminuir a sua ingestão de carboidratos. No entanto, a maioria das pessoas sente-se excelente após esta fase de adaptação inicial.

Mensagem para levar para casa

Se você quiser tentar isso, então eu recomendo que você tente rastrear sua ingestão de alimentos por alguns dias para saber a quantidade de carboidrato que você está comendo.

Meu aplicativo favorito para isso é chamado Cron-O-Meter . É gratuito e fácil de usar.

No entanto, um dos grandes benefícios de dietas de baixo teor de carboidrato é que eles são ridiculamente simples. 

Basta comer algumas proteínas, gorduras saudáveis ​​e legumes em cada refeição.

 Nozes, sementes e produtos lácteos gordurosos.

Escolha alimentos não processados. 

Fazer dieta custa caro

Fazer dieta custa caro

Fazer dieta, tem momentos que voce olha no espelho e nota que aqueles quilinhos a mais que voce dizia que era excesso de gostosura estao se transformando em algo amedrontador.

Entao sera que nao e momento de comecar a pensar em uma dieta, afinal nao é estetica somente que estamos preocupados e sim a saude e disposicao tambem. 

Querendo fazer dieta

Fazer dieta
Fazer dieta

Querendo fazer dieta, mas arruma mil desculpas e desiste logo em seguida, porque voce acha que nao tem como voce ter um corpinho escultural devido a correria do dia a dia, sinto te informar, mas agora nao tem mais desculpas.

Para comecar uma dieta que da resultado o maximo que voce pode gastar um pouco de dinheiro e com um bom profissional nutricionista, mas se voce pesquisar bem, voce pode ate encontra este profissinal sem gastar nada, em alguns lugares como, postos de saude publicos, etc….

Isso tambem pode ser postergado, caso leve em consideracao alguns requisitos basicos e provavel que ainda voce saia economizando no final das contas.

 As mudancas de habitos tem que comecar de voce

 

Temos que sempre comecar com um conceito basico assim, voce gasta muita caloria e gasta mais do que ingere, entao com certeza voce vai emagrecer.

E o contrario tambem acontece, caso voce gasta menos calorias e ingere mais calorias, ai neste caso voce engorda.

Partindo disso voce ja pode escolher seus objetivos, desde perder peso ou ganhar massa muscular.

Pense, como voce costuma perder calorias na sua rotina diaria: nadando,correndo,subindo escadas,malhando,etc….

Dieta e nada mais do que mudar seus habitos, voce deve estabelecer uma regra a seguir, uma agenda na verdade.

Definindo horarios e como voce vai fazer para perder estas calorias a mais.

Fica em seu criterio como sera definido estes habitos.

fazer dieta
fazer dieta

A verdadeira dieta nao afeta seu bolso 

Na sua alimentacao diaria o mais importante e voce saber diferenciar o que e besteiras do que e necessario comer.

Somente de voce estar eliminando aquela sobremesa deliciosa de chocolate, aquele pastelzinho de final de tarde ou ate mesmo aquela cervejinha com os amigos, voce somente nao vai alcancar logo seus objetivos como vai economizar muito no final do mes.

Procure comecar com um cafe da manha com frutas frescas ou ate uma vitamina, se puder faca uma caminhada logo pela manha, isso ajuda muito.

Como de 3 em 3 horas e nao saia deste padrao.

Tome sucos naturais, fuja dos refrigerantes e sucos comercializados.

Na hora de dormir voce se lembra daquele pedaco de bolo bem gostoso na geladeira o que fazer, pegue um copo de agua gelado e beba com vontade e vai dormir.

Na manha seguinte a primeira coisa a fazer e embrulhar o pedaco de bolo e doar para alguem, lembre-se que voce mudou seus habitos e nao e mais a mesma pessoa que comia tudo pela frente.

Com estas pequenas atitudes voce esta ficando mais bonita e com mais saude.

Procure estudar mais sobre o assunto de dietas, hoje em dia tem milhares de informacoes gratuitas sobre fazer dieta.

Seguindo estes conceitos voce vai perceber que nao precisou gastar para fazer uma boa dieta, pelo contrario, voce economizou bastante.

Alem de economizar, voce ficou com mais saude e disposicao.

Pense bem nisso, voce que muda seus habitos, o que empede de muitas pessoas mudarem e o comodismo, mas saia na frente e faca voce……………..