dicas de suco detox

dicas de suco detox

suco detox

suco detox hoje em dia esta em alta e vem prometendo emagrecimento super rapido e eficaz

a bebida promete resultados milagrosos , aos poucos vem fazendo parte da alimentacao da populacao brasileira

suco detox auxilia no emagrecimento e na diminuicao de gorduras acumuladas

o uso frequente ajuda em varios fatores ,melhora bastante alguns sintomas como : concentracao,cancaso,humor,enxaqueca,digestao,tpm e funcionamento intestinal .

o suco ajuda a iliminar as impurezas do nosso organismo , favorecendo assim o figado .

vale lembrar que para ter resultados maravilhosos o suco tem que ser acompanhado com uma alimentacao equilibrada .

é endicado tomar moderadamente e se possivel de jejum pela manhas certa de um copo por dia .

tudo que e muito voce sabe que sobra ,,,,,,,,entao faça direito, estes tipos de sucos detox possui muitas fibras e como sabemos, fibras em excesso pode causar nauseas e prisao de ventre .

caso queira um processo de emagrecimento mais rapido sera preciso associar o suco com bastante exercicios fisicos e se posssivel com um especialista para melhores resultados.

suco detox

suco detox alimento facil de fazer

A melhor opcao é tomar o suco detox feito na hora , pois com o tempo o suco detox perde o seu valor nutricional.

Outra dica é aproveitar as cascas de algumas frutas pois sao ricas em diversos minerais ,como ferro ,calcio e outros.

Lembrando que nao devemos esquecer de lavar bem antes de consumir.

Vai algumas receitas de suco de detox :

suco detox amarelo com gengibre

ingredientes : 1 pedaco de abacaxi sem casca

1 dinheiro

1/2 colher de cha de gengibre

300 ml de agua

bata tudo no liquidificador e passe na peneira e sirva gelado se desejar.

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suco de limao com couve e pepino

meio limao

2 folhas de couve

meio pepino sem casca

1 maca sem casca

150 ml de agua

bata tudo no liquidificador e passe na peneira e sirva a vontade

suco de couve e cha verde

1/2 maca com cosca

2 folhas de couve

100 ml de cha verde

faca o cha verde , depois espere esfriar e depois bata tudo no liquidificador e beba gelado se preferir.

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suco de gengibre e hortela

1 fatia de melao

1 colher de raspa de gengibre

150 ml de agua de coco

algumas folhinhas de hortela

adocante se quiser

bata tudo no liquidificador e consuma tudo na hora

existem milhares de receitas para todos os gostos , existem tambem industrializados, onde o fabricante promete um produto bem parecido com o natural , mas sabemos que nada melhor que fazer com produtos naturais em casa  , com ingredientes frescos .

Uma das perguntas mais comuns lá fora, é de como perder gordura da barriga. A gordura da barriga é realmente o tipo mais perigoso de gordura – além de estética, as grandes linhas de cintura são indicadores doenças.

É preciso mais do que apenas abdominais pra perdê-las!

suco detox

Começamos a ganhar peso em nossa barriga quando os nossos níveis de cortisol comeca a aumentar.

Stress é um dos fatores principais culpado para altos níveis de secreção de cortisol.

Quando isso acontece o cortisol quebra a massa magra (o tipo de tecido que queima calorias de forma mais eficiente) e também faz aumentar ainda mais o armazenamento de gordura na região abdominal.

O estresse pode até piorar com uma dieta feita errada; o estresse causado pela dieta pode aumentar os níveis de cortisol, sem fazer qualquer alteração na gordura da barriga, mesmo com a restrição calórica. Então, como você entra em forma?

Incorporar estas seis dicas abaixo e você estará a caminho para uma barriga mais plana mais rápido do que nunca!

Dormir

Se você quer trabalhar até tarde da noite, pense novamente. Quando seus biorritmos estão desregulados, você acaba comendo mais. Quando você está cansado você produz mais grelina, que provoca ânsias de açúcar e outros alimentos que ajudam no crescimento da gordura.

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Perder o sono também pode alterar a sua produção de hormônios, afetando seus níveis de cortisol que causam sensibilidade à insulina, razões principais para aumentar a gordura da barriga! Obtendo cerca de 7 horas de sono por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo.

Piques curtos de exercícios

Mil abdominais a noite você até pode obter músculos abdominais fortes, mas com uma camada cheia de gordura na parte superior, você não vai obter os resultados que realmente quer. Em vez de todos aqueles abdominais, faça exercícios que envolvem vários grupos musculares e trabalhe seu sistema cardiovascular. Tente “planking”, onde você mantenha-se em uma posição flexão, descansando os antebraços no chão. Tente 3 ou 4 sets de 30 segundos cada. Se movimentar ao longo do dia, indo para caminhadas também vai ajudar.

O açúcar é seu inimigo

Combater a gordura da barriga é de 80% ter uma dieta saudável.

Reduza as calorias, se alimentando com proteínas, legumes, cereais integrais, e substituindo o mau hábito de fast food por lanches saudáveis.

Por exemplo, se você tem um desejo de comer açúcar, substitua o chocolate em barra, por uma banana amassada junto com uma colher de achocolatado em pó.

Essa é uma das receitas favoritas minhas, porque tem um teor baixo de açúcar se comparando com uma barra completo de chocolate, e contém um fruta para saciar a sua fome. Outro grande truque é uma pitada de canela em seu café da manhã ou aveia

Tempero foi mostrado que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.

E também retarda a taxa em que os alimento sai do estômago, o que ajuda você se sentir mais completo.

A vitamina C

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Quando você está sob estresse extremo, você secreta mais hormônio cortisol.

A vitamina C ajuda a equilibrar os picos de cortisol que acontecem quando você stressado.

Além de ser uma boa para combater um resfriado, a vitamina C é também essencial para fazer a carnitina, um composto usado pelo corpo para transformar gordura em combustível, tornando esta vitamina seu melhor amigo na queima de gordura.

Se você está passando por uma crise emocional, estresse do trabalho, ou uma má alimentação, aumente o nível de ingestão de vitamina C – isto irá te ajudar a neutralizar os efeitos colaterais negativos do stress. Também experimente pimentão, couve ou frutas kiwi. Estes têm ainda mais vitamina C do que a famosa laranja!

Coma Gordura

Sim, você leu corretamente! É preciso gordura para queimar gordura. Como eu disse acima, é o açúcar que te faz engordar, e não gordura.

Boas gorduras incluem alimentos ricos em Ômega 3.

Salmão, abacate e nozes.

Estes alimentos são cheios de nutrientes que ajudam a mantê-lo saciado ao longo do dia.

Desacelere sua respiração

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Este é um método muito simples que você pode usar, mesmo quando você está fazendo outra coisa. Sempre que você perceber que você está se sentindo tenso e estressado, veja como você está respirando.

A maioria das pessoas sob stress alternam segurar sua respiração com pequenos momentos de respiração, ou respiram rápido demais. Depois que você se tornar consciente de sua própria respiração, relaxe conscientemente sua barriga e desacelerar a respiração. Isto funciona melhor se você se concentrar em desacelerar a expiração, em vez de sua inalação. A cada expiração, você pode dizer para si mesmo “desacelere”.

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